妊娠中食べて良い物・悪い物一覧！気を付けないと赤ちゃんに影響がある！

妊娠したけど、今まで通り何でも食べていいの？

胎児に影響がある食べ物もあるから、事前に見ておこう！

控えた方がいい食べ物

生もの(NG)

「刺身・生肉・ナチュラルチーズ・魚卵・生卵」

妊婦さんは身体の免疫力が弱くなっています。食中毒を起こす可能性が高い食べ物です。

生もの系は食べれないと認識しておきましょう。

お寿司も我慢してください。魚が食べたい場合はよく火を通して調理してください。

お肉(ステーキ)に関しては、焼き加減も関係あります。

このようにレアなどのお肉は控えてください。食べたい場合はよく焼いて食べてください。

キンメダイ、クロマグロ、メカジキ、メバチ

焼いても食べたらだめなの？

魚の中には、水銀を含む魚が多くいます。イメージとしては、大きい魚は水銀を含んでる場合が多いです。

水銀は胎児の発達に影響があるので、摂取量が決められています。

1回80gを週1回までと摂取量が厚生労働省で決められています。

ビタミンAの取りすぎ注意

「ビタミン」は身体にいいと思っていませんか？

もちろん大切な栄養素ですが、妊婦さんは取りすぎ注意となります。
赤ちゃんの形態異常を引き起こす可能性が高くなります。

レバー・うなぎは食べる事が出来ません。
お肉だからよく焼いたら食べていいってわけではありません。

カフェインを含む飲み物

カフェインはコーヒー以外にも、お茶にも含まれています。

アルコール

「ちょっとだけ」もダメです。飲むことが禁止となります。
毎日飲んでいた方にとっては、禁酒は辛いかと思います。心を鬼にしてください。

アルコールは胎児への影響が現れます。
胎児性アルコール症候群（FAS）」という先天性疾患を発症してしまいます。

注意する飲み物

栄養ドリンク・エナジードリンク

大量のカフェインやアルコールが入っている物がありますので、飲まないでください。

よく成分を確認するか、どうしても飲みたい場合は健診時に先生に聞いてください。

炭酸飲料(加糖)

コーラはカフェインが入っているので飲み過ぎに注意しましょう。それ以外の加糖の炭酸飲料も意外と糖分が多いので、体重増加つながるため飲み過ぎないようにしましょう。

ノンアルコールビール

0.00％のものは飲んでも問題ありませんが、「0％」とうたっていてもアルコールをごく少量含んでいるものがあるので、購入の際に表示をきちんと確認しましょう。